Какие функции выполняет вода в организме?
- Способствует усвоению и перевариванию пищи
- Помогает вывести шлаки из кишечника и почек
- Регулирует температуру тела
- Предотвращает трение суставов
- Кровь, транспортная система организма, которая доставляет питательные вещества в разные части тела, на 92% состоит из воды
- Секреции организма и пищеварительные соки практически полностью состоят из воды
От 55 до 75% массы тела приходится на воду

Потребность организма в воде
- Для оптимального функционирования организму необходимо от полутора до двух литров воды в день.
- Организм ежедневно расходует полтора литра воды.
- Дополнительно для каждого часа физической активности нам требуется от 1 до 3 стаканов воды.
- В жаркую погоду, когда усиливается потоотделение, организму также - необходимо больше воды для регуляции температуры тела и сохранения ощущения прохлады.
- В холодную погоду мы интенсивно дышим, тем самым, теряя влагу, поэтому потребление воды и здесь должно увеличиваться.
- Центральное отопление делает воздух сухим, поэтому, находясь в отапливаемом помещении, следует увеличивать потребление жидкости.


Так что "приучаем себя к воде". С утра обязательно перед едой нужно выпить стакан воды. А так в зависимости какой рост и вес у вас......На курсах "группе поддержки" определяют в каких количествах ее надо пить=))

а по-моему, странно пить бешенное количество воды только потому,что я на 90 процентов из нее состою, а не потому, что пить хочется. Зато такие нормы пития воды оочень выгодны производителям фильтров и продавцам чистой воды.
и потом, вы попробуйте выпить пару стаканов воды вечером - и посмотрите на лицо с утра, а потом не выпейте эти стаканы - и тоже посмотрите - отеки по утрам, и разницу сразу ощутите
отеки - это вам ваши несчастные почки кричат о непосильном своем труде по переработке всей лишней воды, которую вы в себя литрами заливаете.
http://trud13.kiev.ua