Могу поспорить это был так называемый "быстрый завтрак" Вы выпили кружечку сладкого чая(кофе) Закусили в лучшем случае какими нибудь хлопьями на молоке или еще того хуже сухим бутербродом.Да вы быстро наелись но через несколько часов вам захотелось снова перекусить.Как вы думаете это был полезный завтрак?
Рассмотрим случай номер два вы очень занятой человек и у вас нет времени что бы позавтракать и вы быстро приводите себя в порядок и бежите по своим неотложным бизнес делам.А отсутствие завтрака это колоссальный стресс для вашего организма.

Но у вас есть шанс исправить это!И мы поможем вам сделать это правильно.
avtoviking.kiev.ua

А как голосовать?

нажать кнопку голосовать напротив ответа!

Привет всем! Два с половиной года назад я родила сынишку, это счастье! Но разочарование в себе пришло,когда через год после родов мы напечатали фотографии нашего маленького. Мне стыдно было смотреть на фото, где была я. Во время беременности я ела все подряд,оправдывая себя, что ем за двоих; плюс все родные закармливали меня от доброй души. На роды я вышла с весом в 74кг (при начальном весе 54-55кг). Муж называл меня лаского "толстый-толстый", на что, я сначала, не обращала внимания. Совсем плохо стало, когда в моем гардеробе не стало вещей на выход.Стало очень грусно и обидно за себя! Я ведь не такая! Я красавица!...
Через какое-то время решила взять себя в руки. Просто заставила себя, сказав , что я достойна лучшего. Хочу поделиться своими достежениями.
Во-первых, сократила объем принимаемой пищи раза в 1,5-2 (было не так уж и сложно; стояло лето: фрукты, овощи,легкие салаты).
Во-вторых, перестала есть вечером после 18-19 часов (сложно было первые два-три дня,а затем даже не хочеться). Если "засосет под ложечкой", съедаю фруктину или пью чай с маленькой конфеткой, аппетит очень хорошо перебивает.
В-тетьих, стала раньше ложиться спать. Во сне мы очень сильно худеем, оказывается.
А самое главное, изменила свой рацион.
-убрала все продукты, жирность которых больше 5 процентов.
- убрала булочки, тортики, печеньки и т. д., которые потребляла в "достаточных"(мягко сказано) количествах.
- увеличила количество фруктов, овощей
- все блюда стала готовить из постного мяса, нежирных сортов рыбы; супы варю на второй воде, котлеты не жарю,а запекаю в духовке
-уменьшила количество потребляемой соли (блюда практически не солю), зато стала больше класть специй
А недавно нашла для себя рецепт завтрака, которому можно поставить памятник(мое мнение)! Для меня проблемой был завтрак:каши насыщения не приносили, вне зависимости от объема; после бутербродов с чаем через 2-3 часа есть опять хотелось. Так вот! завтрак прост, как все гениальное:
обезжиренный творог 100-120 грамм плюс фрукт(какой нравиться), все взбиваем в блендере и едим. Можно запить несладким чаем или соком. Все!
До обеда есть совершенно не хочеться. Обедаю где-то 14-15 часов, причем достаточно плотно. И легкий перекус часов в 17-18.
Оказывается это называется- низкокаллорийный, высокобелковый завтрак.(где-то прочитала в умных книжках про похудание)
Дает потрясающее чувство насыщения, приготовление занимает всего 5 минут, стоимость минимальна(что очень важно в нынешних условиях), а как это вкусно!
А самое главное в неделю сбрасываю до 100-150 грамм. Может быть не много, зато регулярно.
Так вот! Хочу похвастаться своими достижениями: сейчас мой вес составляет 59 кг. За 1,5 года сбросила 16кг.
Конечно, я немного ленива, что факт. Не хватает занятий спортом. Но я работаю над этим в виде работы по дому, хождений по лестнице на работе (вместо лифта).
Больше всего радует, что взгляд мужа ко мне изменился! А как была я рада, когда влезла в свои старые джинсы (хранила как эталон своей первоначальной фигуры)!
Сейчас я продолжаю придерживаться такого образа жизни. И не считаю это диетой. Мне легко! А больше всего удивляет, что организм уже не воспринимает другую (тяжелую, жирную) пищу. Сразу становиться плохо и тяжело, запоминается надолго.
Дорогие девочки, девушки, женщины дерзайте! Это не так тяжело, как кажеться на первый взгляд! А главное результат!
МЫ ДОСТОЙНЫ БЫТЬ ЛЮБИМЫМИ!

А я на завтрак предпочитаю кашу!С появлением сына приходилось варить кашу каждое утро-вот и привыкла,очень сытно и полезно!
doloni.kiev.ua

Скажу так есть нужно заканчивать не после 17 а за 3 часа до того как лечь спать причем это должен быть только легкий перекус!Пить "чай с конфеткой" заведомо не правильно так как это простые углеводы.Во сне мы не то что бы худеем во сне все наши клетки обновляются, а так как вы лишили их питательных веществ или "дали" им "сахарку" рождаются они мягко скажем нездоровыми.Во-общем можно говорить об этом еще много!Так что ждем вас с нетерпением к нам!

Спасибо, не знала про клетки, а на завтрак удалось уцепить только кусок помело. Поэтому к 11 часам голод был зверский. Второй завтрак: брокколи с растительным маслом и яйцом всмятку, хлеб с отрубями с майонезом и кочерыжка с несколькими листьями от пекинской капусты + зеленый чай. Вкусно!

Здраствуйте, Евгений! Простите, я хотела бы узнать, а увлечение диетотерапией - это ваше хобби или непостредственная работа?
Мне, как врачу, не очень понятно, откуда у Вас такие знания? Насколько я убедилась, Вы учитесь на факультете робототехники.

Здравствуйте Наталья не могу сказать что это моя работа да и диэтотерапией я отнють не занимаюсь! В индустрию Wellnes я попал члучайно но со временем понял что мне это интересно и я хотел бы посветить часть своего времени что бы помочь людям быть здоровыми красивыми Энэргичными в любом возрасте!

Спасибо, Евгений.:)))